Calculadora de Altura de Almohada

Encuentra la altura de almohada adecuada para ti.

Responde 5 preguntas fáciles.
Te mostraremos una altura de almohada que puede ser adecuada para ti.

Cómo usarla

Elige tu respuesta.
Haz clic en Siguiente.
Responde las 5 preguntas.
Después, verás tu resultado.

1. ¿Cómo duermes normalmente?

Elige la posición en la que duermes la mayoría de las noches.

• Duermes de lado — Duermo de lado.
• Duermes boca arriba — Duermo boca arriba.
• Duermes boca abajo — Duermo boca abajo.
• Cambio de posición — Cambio de posición durante la noche.

2. ¿Cuál es tu tamaño corporal?

Elige la opción más parecida a ti.

• Pequeño — Tengo un cuerpo pequeño.
• Mediano — Tengo un cuerpo de tamaño medio.
• Grande — Tengo un cuerpo grande o los hombros anchos.

3. ¿Tu colchón es blando o firme?

Piensa en cómo se siente tu cama.

• Blando — Me hundo bastante.
• Medio — Me hundo un poco.
• Firme — Casi no me hundo.

4. ¿Qué tan anchos son tus hombros?

Mueve la barra para elegir el ancho de tus hombros.

También puedes escribir el número.

¿No estás seguro?
Puedes usar una cinta métrica para medir de un hombro al otro.

5. ¿Cómo se siente tu almohada actual?

Elige la opción que mejor describe cómo te sientes.

• Demasiado baja — Siento la cabeza muy baja.
• Justa — Mi cuello se siente bien.
• Demasiado alta — Siento la cabeza muy alta.
• No estoy seguro — No sé cuál elegir.

Tu resultado

La altura de almohada ideal para ti

Tu altura de almohada es:

X pulgadas

X cm

¿Por qué esta altura?

Tomamos en cuenta:

• Tu posición al dormir
• Tu tamaño corporal
• Tu colchón
• El ancho de tus hombros
• Cómo se siente tu almohada actual

Si quieres saber más sobre el sueño, puedes leer nuestra guía sobre cuántas horas de sueño necesitas realmente.

Consejos rápidos

• Tu almohada debe ser cómoda.
• Tu cuello debe quedar recto.
• La almohada no debe sentirse demasiado alta.
• La almohada no debe sentirse demasiado baja.
• Si tu almohada no es cómoda, prueba otra.

Tu sueño también puede verse afectado por tu reloj biológico. Aprende más sobre los ritmos circadianos.

Guía rápida de almohadas

Si duermes de lado
Normalmente necesitas una almohada más alta.

Si duermes boca arriba
Normalmente necesitas una almohada de altura media.

Si duermes boca abajo
Normalmente necesitas una almohada más baja.

También puedes aprender más sobre lo que ocurre mientras duermes en nuestra guía sobre las 4 etapas del sueño.

Importante

Esta calculadora ofrece consejos generales.
No es un consejo médico.

Si tienes dolor de cuello, hombros o espalda, habla con un médico.

Para obtener más información sobre el sueño y los buenos hábitos de sueño, puedes visitar Sleep Foundation y Mayo Clinic.