La siesta perfecta: ¿Cuánto tiempo deberías dormir durante el día? ¿Te sientes cansado durante el día? Todavía tienes trabajo que hacer. Tal vez necesitas estudiar, trabajar o hacer cosas en casa. Pero tienes mucho sueño. Una siesta perfecta puede ayudarte a sentirte mejor. Pero quizá te preguntes: “¿Cuánto tiempo debería dormir?” ¿Deberías dormir 10 minutos,…

Ciclo de Sueño: Cuántos Necesitas para Despertar Descansado ¿Duermes muchas horas pero de todas formas despiertas cansado? Si esto te suena familiar, el problema puede no ser cuánto duermes, sino cuándo despiertas. Tu cuerpo no duerme igual toda la noche. Tu cerebro pasa por diferentes etapas de sueño. Esto se llama un ciclo de sueño,…

Etapas del sueño: ¿Qué sucede mientras duermes? ¿Sabes qué sucede cuando duermes? Tu cuerpo cambia mientras duermes. Tu cerebro y tu cuerpo pasan por diferentes etapas del sueño. Cada etapa tiene una función. Algunas etapas ayudan a que tu cuerpo descanse. Otras ayudan a tu cerebro, a la memoria y al cuerpo. Durante la noche,…

¿A Qué Hora Debo Dormir? Calcula tu Hora Ideal ¿Quieres saber a qué hora deberías dormir? Primero, piensa en la hora a la que necesitas despertar. Luego, cuenta hacia atrás las horas de sueño que necesitas. Por ejemplo, si despiertas a las 7:00 AM y necesitas 8 horas de sueño, tu hora de dormir sería…

Sueño polifásico: qué es, horarios, beneficios y riesgos ¿Alguna vez piensas: «Si duermo menos, puedo tener más tiempo para otras cosas»? Suena bien, ¿verdad? Por eso, a algunas personas les interesa el sueño polifásico. Entonces, ¿qué es exactamente? Significa dormir más de una vez en 24 horas. Normalmente, puedes dormir durante varias horas seguidas por…