Horas de Sueño por Edad: de Bebés a Adultos

¿A qué hora dormir para de spertar a las 6, 7 u 8? La respuesta depende de cuántas horas de sueño necesitas y de la hora a la que quieres despertarte. La mayoría de los adultos necesita al menos 7 horas de sueño cada noche, y muchas personas necesitan entre 7 y 9 horas. Tu…

Cómo recuperar tu horario de sueño: guía sencilla paso a paso ¿Tienes un horario de sueño desordenado? ¿Te acuestas muy tarde, te levantas tarde o te sientes cansado durante el día? No eres el único.Tu horario de sueño puede cambiar por muchas razones. Puedes acostarte tarde, estar estresado, dormir muchas siestas, tomar demasiada cafeína, pasar…

Ronquidos y apnea del sueño: ¿cuál es la diferencia? Los ronquidos y la apnea del sueño no son lo mismo. Los ronquidos pueden ser temporales. Pueden aparecer solo durante unas pocas noches y luego desaparecer. Los ronquidos pueden ser suaves o fuertes. Pueden aparecer algunas noches o casi todas las noches. La apnea del sueño…

Ciclo de Sueño: Cuántos Necesitas para Despertar Descansado ¿Duermes muchas horas pero de todas formas despiertas cansado? Si esto te suena familiar, el problema puede no ser cuánto duermes, sino cuándo despiertas. Tu cuerpo no duerme igual toda la noche. Tu cerebro pasa por diferentes etapas de sueño. Esto se llama un ciclo de sueño,…

¿Qué Son los Ritmos Circadianos? ¿Por Qué Son Importantes para el Sueño? ¿Te da sueño durante el día, pero por la noche estás despierto? Esto pasa porque tu cuerpo tiene un reloj natural. Este reloj te ayuda a dormir por la noche y a despertarte durante el día.Este reloj funciona durante unas 24 horas. Ayuda…

La siesta perfecta: ¿Cuánto tiempo deberías dormir durante el día? ¿Te sientes cansado durante el día? Todavía tienes trabajo que hacer. Tal vez necesitas estudiar, trabajar o hacer cosas en casa. Pero tienes mucho sueño. Una siesta perfecta puede ayudarte a sentirte mejor. Pero quizá te preguntes: “¿Cuánto tiempo debería dormir?” ¿Deberías dormir 10 minutos,…