Ronquidos y apnea del sueño: ¿cuál es la diferencia? Los ronquidos y la apnea del sueño no son lo mismo. Los ronquidos aparecen cuando el aire pasa por la nariz o la garganta. Los tejidos blandos de estas zonas pueden vibrar y producir el sonido de los ronquidos. Los ronquidos pueden ser suaves o fuertes….
¿Qué Son los Ritmos Circadianos? ¿Por Qué Son Importantes para el Sueño? ¿Alguna vez te has sentido con sueño durante el día, pero completamente despierto por la noche? Eso tiene que ver con tu reloj biológico interno, es decir, con tus ritmos circadianos. Este “reloj” funciona en ciclos de aproximadamente 24 horas y ayuda a…
Sueño polifásico: qué es, horarios, beneficios y riesgos ¿Alguna vez has pensado: “¿Y si duermo menos y tengo más tiempo durante el día?” Suena bien, ¿verdad? Por eso a algunas personas les llama la atención el sueño polifásico. Entonces, ¿qué es exactamente? Es muy sencillo: significa dormir más de una vez durante un periodo de…
La siesta perfecta: ¿Cuánto tiempo deberías dormir durante el día? ¿Te sientes cansado durante el día? Todavía tienes trabajo que hacer. Tal vez necesitas estudiar, trabajar o hacer cosas en casa. Pero tienes mucho sueño. Una siesta perfecta puede ayudarte a sentirte mejor. Pero quizá te preguntes: “¿Cuánto tiempo debería dormir?” ¿Deberías dormir 10 minutos,…
Etapas del sueño: ¿Qué sucede mientras duermes? ¿Sabes qué sucede cuando duermes? Tu cuerpo cambia mientras duermes. Tu cerebro y tu cuerpo pasan por diferentes etapas del sueño. Cada etapa tiene una función. Algunas etapas ayudan a que tu cuerpo descanse. Otras ayudan a tu cerebro, a la memoria y al cuerpo. Durante la noche,…
¿A qué hora dormir para de spertar a las 6, 7 u 8? ¿A qué hora debes dormir si quieres despertarte a las 6, 7 u 8 de la mañana? La respuesta depende de cuántas horas de sueño necesitas y de la hora a la que quieres despertarte. La mayoría de los adultos necesita al…
Cómo recuperar tu horario de sueño: guía sencilla paso a paso ¿Tienes el horario de sueño desordenado? ¿Te duermes muy tarde, te despiertas tarde o te sientes cansado durante el día? No eres la única persona a la que le pasa.Tu horario de sueño puede cambiar por acostarte tarde, el estrés, dormir demasiadas siestas, consumir…
¿A Qué Hora Debo Dormir? Calcula tu Hora Ideal ¿Quieres saber a qué hora deberías dormir? Primero, piensa en la hora a la que necesitas despertar. Luego, cuenta hacia atrás las horas de sueño que necesitas. Por ejemplo, si despiertas a las 7:00 AM y necesitas 8 horas de sueño, tu hora de dormir sería…